Healthy Life Hacks

32 tips what to do next year

Rate this item
(0 votes)

Good health, great form - these are my 32 life hacks for the next year. Actually they are applicable for every year. And they are reachable, all you need is to decide which one to take first. It's great to travel all year long, but sometimes you stay back at home and think what to do next. What have I not done yet. Where is my bucket list?

1. Vyskúšajte niečo nové. Zapíšte sa napríklad na kurz lezenia, mnoho športových centier je dnes vybavených horolezeckou stenou. Nová skúsenosť bude nielen príjemným spestrením klasických tréningov, ale taktiež skvelým spôsobom ako tráviť voľný čas.

2. Snažte sa držať svojich predsavzatí a nevzdávajte sa ich len tak pre nič za nič.

3. Kúpte si domov nastaviteľnú lavičku, aby ste si mohli efetívne zacvičiť. Už sa nebudete môcť vyhovárať pre nedostatok vybavenia na domáci tréning :)

4. Prihláste sa na fitness súťaž.

5. Zúčasnite sa triatlonu, či už v roli diváka alebo závdníka, sami uvidíte, či vás to chytí.

6. Zmeňte poradie cvikov vo svojom posilňovacom tréningu.

7. Vytrhnite si stánky s obľúbenými receptami alebo si ich vytlačte z našej stránky a majte ich niekde hneď po ruke pre inšpiráciu.

8. Zapíšte sa na lekcie zdravého varenia.

next year4

9. Kúpte si košík na bicykel a pre menšie nákupy už nebudete musieť jazdiť autom.

10. Dohodnite sa s kamarátkou a skúste lekciu zumby.

11. Raz za týždeň si dajte lososa alebo makrelu, aby ste doplnili esenciálne mastné kyseliny.

12. Naplánujte si nejakú dámsku jazdu v aktívnom štýle, napríklad na víkend a váš tréning bude o to pestrejší. Vybrať si môžete z našich aktuálne ponúkaných FIT POBYTOV :)

13. Keď budete najbližšie cvičiť brucho, zaraďte do cvičenia tri cviky na spodnú partiu brušných svalov.

14. Keď si pôjdete najbližšie zabehať , zvoľte inú trasu než obvykle.

15. Pravideľne doma cvičte tréning zložený z plyometrických cvikov. Keď začne byť na jar pekne, môžete niektoré cviky robiť v parku. To už budete mať figúru za ktorou sa budú s obdivom otáčať! :)

16. Kúpte si publikácie zamerané na zdravú stravu a inšpirujte sa receptami, ktoré tam nájdete. Napr. kniha: Výživa v otázkach a odpovediach.

17. Choďte na trh alebo do obchodu so zdravou výživou, snažte sa vylepšiť svoje stravovanie návyky.

18. Spestrite svoj tréning. Jeden deň si choďte zaplávať, ďalší deň skáčte cez švihadlo, potom sa vyberte na bicykel.

next year3

19. Spíšte si svoje tréningové a výživové ciele.

20. Vyhýbajte sa potravinám s vysokým podielom soli alebo cukru.

21. Kúpte si domov tri páry jednorúčiek. Budú vám stačiť činky s váhou 5,10,15 kg. Pokiaľ naozaj silu, kľudne zvoľte aj vyššiu hmotnosť.

22. Do ovsenej kaše si na raňajky pridajte aj ľanové semienka.

23. Naplánujte si, že budete chodiť v lete plávať von.

24. Bežecké boty a športové oblečenie so sebou vozte v aute. Potom sa nebudete môcť vyhovárať, že nemôžete využívať voľné cvhíle k športu :)

25. Ak je to možné choďte do práce pešo.

26. Skúste zmeniť tréningového partnera.

27. Vyskúšajte lekcie tenisu, golfu alebo tanca, každá nová aktivita pre vás bude prínosnou.

28. Využite pozvania od priateľov, korí vám ponúknu, aby ste s nimi navštívili nové fitness centrum alebo inú športovú aktivitu.

29. Prihláste sa na fitness víkend alebo si naplánujte športovo ladenú dovolenku.

30. Čítajte naše články o športe, zdravom jedle, radách a hlavne zdravom životnom štýle :)

31. Motivujte svojch priateľov a rodinu k zdravému životnému štýlu. Aj vy sami budete mať skvelý pocit, keď uvidíte, že sa vaši blízki cítia lepšie.

32. Raz za týždeň si choďte s kamarátkou zabehať.

next year2

 

Zdroj: FITNESS 1/2011

Uložit

Uložit

Uložit

789 times
Last modified on 19 September 2016

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.

About me

The Home Shuffler is a new Travel Blog about people who travel and exchange homes. I have been exchanging homes for almost 8 years now and can share a lot. Each time you live somewhere as local, you shuffle your home for a while. So you too can become Home Shuffler. Find traveling tips, inspirations or ideas how to save money while traveling. --Alex Horvath--

Contacts

Mobile Tel: +421 917 252 978

Email: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Follow me on Facebook